Bagaimana cara menambah berat badan yang sehat?
Secara garis besar, ada dua
tipe cara untuk menambah berat badan. Anda bisa menambah lemak pada
tubuh atau menambah massa otot. Tentu anda tetap harus memonitor jumlah
kalori dan nutrisi yang anda akan konsumsi supaya tidak terjadi penyakit
yang bernama obesitas.
Menambah lemak tentu jauh lebih mudah
daripada menambah massa otot karena anda hanya butuh mengkonsumsi lebih
banyak makanan (karbohidrat), tetapi bukan makanan yang kurang
menyehatkan seperti makanan cepat saji melainkan makanan dengan
kandungan nutrisi yang banyak seperti susu, keju, roti, alpukat,
seafood, daging, dan juga kacang-kacangan. Tetapi ingat untuk tetap
menyeimbangkan kandungan protein dan vitamin yang dibutuhkan. Kalau
memang dalam sekali makan porsi anda sedikit, maka sering-seringlah
makan makanan ringan yang mengandung karbohidrat seperti buah-buahan
seperti pisang dan mangga.
Untuk menambah berat badan dengan cara
menambah massa otot, anda harus memulai kegiatan fitnes (gym). Jangan lupa
untuk memakai alat-alat yang melatih otot dada, punggung, pundak, perut,
bisep, dan juga trisep secara bergantian dalam beberapa hari untuk
menghindari cedera atau efek yang tidak maksimal. Contohnya: jangan
melatih otot dada (chest) dan otot punggung secara bersamaan dalam hari
yang sama, hasil yang didapatkan akan kurang maksimal.
Perlu diingat bahwa anda tetap harus
berolahraga untuk menjaga kesehatan dan sistem metabolisme tubuh
tercipta dengan baik. Olahraga seperti bersepeda dan berenang sangat
dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung dan peredaran darah lancar
pula. Apa gunanya badan bertambah besar tetapi tidak bertambah sehat?
Ingin menambah berat badan secara sehat? Tanpa harus menambah lemak dalam tubuh? Mulai dengan pola makan sehat, bersama kami disini :)
No comments:
Post a Comment