Diet adalah tentang bagaimana Anda memotivasi diri untuk berubah dari
gaya hidup yang kurang sehat menuju gaya hidup yang lebih sehat.
Diet bukan hanya tentang bagaimana Anda meningkatkan asupan protein dan memangkas karbohidrat dan lemak, tetapi Anda juga perlu memperhatikan asupan nutrisi lain yang tidak kalah pentingnya bagi keberhasilan diet Anda.
Berikut ini adalah daftar dari 7 nutrisi yang diperlukan saat berdiet:
Sumber: kentang, ubi jalar, brokoli, pisang, dan sebagainya.
Sumber: bayam, kacang polong, almond, dan lain-lain.
Sumber beta karoten: ubi jalar, wortel, bayam, labu, dan sereal.
Sumber kalsium: susu, salmon, kedalai dan olahannya.
Diet bukan hanya tentang bagaimana Anda meningkatkan asupan protein dan memangkas karbohidrat dan lemak, tetapi Anda juga perlu memperhatikan asupan nutrisi lain yang tidak kalah pentingnya bagi keberhasilan diet Anda.
Berikut ini adalah daftar dari 7 nutrisi yang diperlukan saat berdiet:
Kalium: Untuk Tekanan Darah Normal
Kalium adalah salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh untuk membantu menjaga tekanan darah tetap sehat, meningkatkan kesuburan, menjaga kesehatan otot, dan fungsi saraf.Sumber: kentang, ubi jalar, brokoli, pisang, dan sebagainya.
Magnesium: Mencegah Penyakit
Rendahnya kadar magnesium dalam tubuh disinyalir sebagai penyebab berbagai masalah kesehatan seperti osteoporosis, tekanan darah tinggi, diabetes, kram otot, dan penyakit jantung.Sumber: bayam, kacang polong, almond, dan lain-lain.
Vitamin A: Meningkatkan Asupan Beta Karoten
Vitamin A terbagi menjadi 2 jenis, yaitu: retinol dan karotenoid, sama seperti beta-karoten bermanfaat untuk menjaga kesehatan indera penglihatan, imunitas, dan pertumbuhan jaringan.Sumber beta karoten: ubi jalar, wortel, bayam, labu, dan sereal.
Vitamin E: Dapatkan Manfaat Lemak Sehat
Vitamin E adalah antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan penglihatan yang baik, dan mengurangi pembuluh darah tersumbat. Uniknya, sumber Vitamin E biasanya adalah makanan yang memiliki kadar lemak sehat yang tinggi seperti almond, hazelnut, kwaci, minyak safflower, minyak bunga matahari, dan selai kacang.Kalsium: Untuk Tulang Sehat dan Kuat
Bukan rahasia lagi jika kalsium sangat bermanfaat baik bagi tulang. Tidak hanya itu, kalsium juga dapat membantu mempertahankan fungsi otot, mengatur irama detak jantung, dan membantu mencegah tekanan darah tinggi.Sumber kalsium: susu, salmon, kedalai dan olahannya.
No comments:
Post a Comment